SAUNA FIŃSKA

Jak przygotować się do saunowania?

Pamiętaj o zdrowiu, jeżeli poczujesz się słabo lub duszno bezzwłocznie opuść saunę.

1. Dokładnie umyj swoje ciało. Usuń resztki kremów, kosmetyków ze swojej skóry oraz brud, a następnie wytrzyj ciało do sucha w celu odblokowania porów na skórze.

2. Zdejmij ubrania oraz zegarek i biżuterię.

3. Wejdź z ręcznikiem bawełnianym do sauny suchej, najlepiej koloru białego.

4. Wejdź na boso klapki, japonki zostaw na zewnątrz.

 

Jak korzystać z sauny?

Czas jednej sesji w saunie suchej to około 10-15 min.

1. Dbaj o higienę. W saunie suchej rozłóż ręcznik pod ciało oraz stopy, zadbasz o higienę swoją oraz innych i unikniesz odparzeń.

2. Zachowaj ciszę. Unikaj głośnych rozmów i dyskusji, sauna to miejsce do relaksacji i wypoczynku.

3. Nie wnoś do środka jedzenia. Żucie gumy i spożywania posiłków jest zabronione. Możesz wnieść odrobinę wody do uzupełnienia płynów.

4. Odpręż się

 

Jak długo wypoczywać po saunie?

Czas odpoczynku to minimum 10-15 min.

1. Spłucz dokładnie swoje ciało z potu po wyjściu z sauny

2. Ochłódź swoje ciało po wyjściu z sauny, możesz do tego wykorzystać lodowaty prysznic, kąpiel pod dużym kubłem z wodą lub basen z zimną wodą.

3. Odpocznij i zrelaksuj się. Minimum przez 10 min poleż i oddychaj głęboko.

4. Uzupełnij płyny w organizmie pijąc wodę niegazowaną, izotoniki lub soki cytrusowe.

5. Nagrzewanie ciała i chłodzenie możesz powtarzać 2-3 razy w zależności od stopnia zaawansowania w saunowaniu. Pamiętaj, że tak samo ważne jest nagrzewanie jak i chłodzenie organizmu.

 

9 ważnych porad:

1. Nigdy nie wchodź do sauny z biżuterią, zegarkiem lub z telefonem.

2. Nie korzystaj z sauny na czczo oraz po obfitym posiłku.

3. Nie wchodź do sauny po spożyciu alkoholu.

4. Nie śpiesz się w czasie seansu, odpocznij i zrelaksuj się. Cisza, spokój i relaks, pamiętaj o tym w saunie.

5. Uzupełnij płyny w organizmie po każdym seansie i wypocznij około 15 min.

6. Kultura przede wszystkim, w saunie nie jesteś sam, więc pamiętaj o innych i nie zakłócaj seansu innym uczestnikom.

7. Złoty kwadrans w saunie suchej to idealny wymiar czasu dla początkujących jak i zaprawionych saunowiczów.

8. Sprawdź czy nie masz przeciwskazań do korzystania z sauny, niektóre przypadłości i schorzenia nie są wskazane.

9. Zadbaj zarówno o swoją duszę jak i ciało podczas każdego seansu, sauna jest dla Twojego zdrowia.

 

BASEN ZEWNĘTRZNY

1. Basen jest dostępny dla gości zameldowanych w Jatnej Chacie.

2. Przed wejściem na taras z basenem należy zapoznać się z niniejszym regulaminem oraz instrukcją użytkowania basenu oraz stosować się do niego w czasie pobytu na tarasie z basenem.

3. Nie chodź po tarasie z basenem w obuwiu zewnętrznym, korzystaj z klapek.

4. Utrzymuj kostium kąpielowy w należytej czystości.

5. Przed skorzystaniem z basenu należy myć się mydłem pod prysznicem przed oraz po kąpieli w basenie.

6. Myj się w przypadku korzystania z toalety w czasie pobytu na basenie.

7. Na tarasie z basenem zabrania się wnoszenia żywności, napojów oraz elementów/artykułów ostrych, niebezpiecznych, a w szczególności szklanych (w tym kosmetyków w szklanych opakowaniach).

8. Zabrania się wnoszenia i spożywania alkoholu oraz wyrobów tytoniowych na tarasie z basenem.

9. Zabrania się korzystania z basenu dzieciom do lat 12 bez opieki osoby dorosłej.

10. Dzieci do lat 3 mogą korzystać z basenu tylko w specjalnych pielucho-majtkach.

11. Z basenu nie wolno korzystać osobom które:

- są nietrzeźwe lub są pod wpływem środków odurzających,
- są w złym stanie zdrowia, który może stanowić zagrożenie dla nich lub dla innych,
- chorują na górne drogi oddechowe lub posiadają trudności w oddychaniu,
- posiadają nie zagojone rany lub choroby skóry np. grzybica, liszaje,
- są uczulone na środki dezynfekujące,
- posiadają choroby układu wydalania,
- cierpią na choroby związane z niewydolnością układu krążenia,
- cierpią na padaczkę,
- chorują na choroby zakaźne.

12. Osoby znajdujące się w złym stanie zdrowia, sprawności bądź samopoczucia, a także kobiety w ciąży, powinny korzystać z basenu ze szczególną ostrożnością, stosownie do ich stanu zdrowia. Jatna Chata nie ponosi odpowiedzialności za skutki zdrowotne spowodowane korzystaniem z basenu przez te osoby.

13. Na tarasie z basenem kategorycznie zabrania się:

- biegania,
- skoków do wody,
- spożywania żywności oraz żucia gumy,
- pozostawiania małych dzieci bez opieki.

14. Osoba, która celowo lub mimowolnie zanieczyściła basen będzie obciążona kosztami wymiany wody w basenie. W przypadku dzieci odpowiedzialność poniesie opiekun dziecka.

NALEŻY PAMIĘTAĆ , ŻE BEZPIECZEŃSTWO HIGIENICZNO – ZDROWOTNE KORZYSTANIA Z BASENU ZALEŻY OD NAS SAMYCH. Swoim świadomym zachowaniem uchronisz siebie i innych przed przykrymi następstwami wynikającymi z zaniedbania podstawowych zasad higieny.

 

JACUZZI

1. W Strefie SPA Jatnej Chaty znajduje się jacuzzi całoroczne.

2. Jednocześnie z jacuzzi mogą korzystać maksymalnie 2 osoby.

3. Z jacuzzi mogą korzystać tylko osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań. Zabrania się korzystania z jacuzzi osobom, u których oznaki wskazują na: choroby skórne, w tym grzybice, otwarte skaleczenia, brodawczaka, róża, choroby zakaźne, trudno gojące się rany, padaczkę, trudności w oddychaniu, zaburzenia równowagi.

4. Osoby niepełnoletnie mogą przebywać w jacuzzi wyłącznie pod opieką osób dorosłych całkowicie odpowiedzialnych za podopiecznych przez cały okres przebywania w Jatnej Chacie.

5. Zabrania się:

- spożywania w jacuzzi oraz korzystania z jacuzzi pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających,
- wnoszenia opakowań szklanych i innych ostrych narzędzi oraz przedmiotów niebezpiecznych,
- przebywania zwierząt w jacuzzi,
- jakiejkolwiek niedozwolonej ingerencji w wyposażenie obsługujące funkcjonowanie jacuzzi,
- powodowania sytuacji zagrażających bezpieczeństwu osób przebywających w jacuzzi.

6. Jatna Chata nie ponosi odpowiedzialności za wypadki, które wystąpią z wyłącznej winy użytkowników jacuzzi, w tym w szczególności z powodu nieprzestrzegania postanowień Regulaminu.

7. Wszystkie zniszczenia jacuzzi spowodowane przez Gości będą rozliczane z kaucji na podstawie dokumentacji zdjęciowej jacuzzi.

 

KOMINEK

Palenie w kominku dostarczy Państwu wiele satysfakcji i zadowolenia w atmosferze domowego ogniska. Aby osiągnąć maksymalne korzyści płynące z użytkowania kominka, należy przestrzegać poniższych wskazówek:

1. Jedynym dozwolonym materiałem opałowym jest drewno. Do spalania nadaje się wyłącznie drewno suche, sezonowane, o wilgotności nie większej niż 15 - 20%.

2. Zdarza się nam słyszeć takie opinie „ jak włożę do kominka grubą, trochę wilgotną kłodę to przez całą noc się pali, rano trochę dołożę i znów się pali”. Wyjaśniamy: „ się nie pali” tylko „się wędzi i smoli”, wytwarzając przy tym mało ciepła i dużo dymu. W ten sposób wraz z czarnym, szkodliwym dymem przez komin uciekają nasze pieniądze. Rano szybę trzeba skrobać, zadając sobie pytanie skąd ten brud i czym to draństwo usunąć.

3. Sukces zapewni właściwie ułożone suche drewno i odpowiednia regulacja dopływem powietrza do spalania. Zachęcamy do układania suchego drewna tak, by spalanie zaczęło się od góry – wtedy możemy liczyć na czyste spalanie bez kłębów dymu.

- W palenisku kładziemy najpierw 2-3 grube polana o grubości 10 do 12 cm,
- na nie na krzyż 2 – 3 nieco cieńsze,
- następnie jeszcze cieńsze.
- Na górę naszego stosu kładziemy podpałkę i drobne drzazgi (przydadzą się dobrze wysuszone cienkie kawałki drewna iglastego).
Z komina na początku palenia wylatuje biały dym (para wodna), później w ogóle nie powinno go być widać. Na tym polega czyste spalanie.

4. Nigdy nie należy wrzucać drewna do pieca, lecz wkładać je tak by palące się drewno znajdowało się na środku.

5. Do rozpalania i palenia w kominkach używajmy wyłącznie właściwego opału. Spalanie materiałów mogących gwałtownie rozgorzeć (choinka, zasuszone kwiaty), a także rozpalanie przy pomocy podpałki w płynie, benzyny czy palników gazowych może skończyć się spaleniem całego mieszkania.

6. Podczas rozpalania ognia nie należy dokładać od razu dużej ilości drobnego drewna, lecz pozwolić by piec rozgrzewał się stopniowo. Kominka nie trzeba przekarmiać, wystarczy co kilka godzin dołożyć 2-3 kawałki drewna o średnicy ok. 15 cm. Używanie przesadnej ilości opału powoduje przegrzanie pieca co może doprowadzić do jego pęknięcia. Po upływie 15- 20 minut od rozpalenia piec zaczyna grzać, a po 60 minutach osiąga maksymalną zdolność grzewczą.

7. Zrozumiałym jest, że nie należy zostawiać otwartego ognia bez opieki. Jeśli chcemy opuścić mieszkanie, należy zaczekać aż ogień się wypali i powstanie żar.

8. Nie wolno gasić ogniska wodą. W celu przygaszenia ognia można użyć popiołu z paleniska zagarniając go na żar kawałkiem drewna.